HJÄLP ATT FÖRÄNDRA DIN LIVSSTIL!
ETT MOTIVERANDE HÄLSOPROGRAM
Om du vill minska i vikt, känna dig piggare eller förebygga risken för diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar, så är det här hälsoprogrammet något för dig.
Med rätt kunskap och motivation kan du bryta gamla vanor och komma tillrätta med fysiska problem som är relaterad till hur du lever. Hälsoprogrammet ger dig motivation, energi och kunskap att förbättra dina levnadsvanor och må bättre.
NULÄGE & MOTIVATION (TRÄFF 1)
- Identifierar och reflekterar hur livsstilen ser ut?
- Hur motiverad är du för att göra en förändring?
- Sjukdomar och risker
- Individuell målsättning för att nå "nöjt läge"
- (Om så önskas mäts vikt, kroppsfett, bukomfång samt upplevd hälsa. Mätningarna görs 30 minuter innan första träffen)
MAT & DRYCK (TRÄFF 2)
- Vikten av att hålla ett jämt blodsocker
- Hitta en bra fördelning av energikällor
- Vilka förändringar vill du göra och hur kommer du igång?
RÖRELSE & MOTION (TRÄFF 3)
- Vikten av vardagsmotion
- Optimal träning för fettförbränning, konditionsökning och muskeltillväxt
- Hitta fysiska aktiviteter som passar dig
- Vila, sömn och återhämtning
VANOR & FÖRÄNDRINGAR (TRÄFF 4)
- Att komma igång med förändringsprocessen
- Hur kan de förändrade levnadsvanorna bli en naturlig del av vardagen?
- Målsättning och handlingsplan inför uppföljningsträffen
UPPFÖLJNINGSTRÄFF (TRÄFF 5)
- (Om så önskas mäts vikt, kroppsfett, bukomfång samt upplevd hälsa för att kunna se effekterna av hälsoprogrammet. Mätningarna görs 30 minuter innan uppföljningsträffen)
- Vad fungerar bra och vad kan bli ännu bättre
- Ny målsättning och handlingsplan
Tidsomfattning: 2 timmar/träff
Gruppstorlek: 4-8 personer
____________________________________________________________
Vill du få en utförlig beskrivning av tjänsten och/eller en skräddarsydd offert kan du ta kontakt med Peter Jonsson peter.jonsson@globenhalsan.se din kundsamordnare eller maila info@globenhalsan.se