HJÄLP ATT FÖRÄNDRA DIN LIVSSTIL
ETT MOTIVERANDE INDIVIDUELLT HÄLSOPROGRAM
Om du vill minska i vikt, känna dig piggare eller förebygga risken för diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar, då är det här hälsoprogrammet något för dig.
Med rätt kunskap och motivation kan du bryta gamla vanor och komma tillrätta med fysiska problem som är relaterade till hur du lever. Hälsoprogrammet ger dig motivation, energi och kunskap att förbättra dina levnadsvanor och må bättre.
MOTIVATION & MAT (TRÄFF 1)
- Om så önskas, mäts vikt, kroppsfett, bukomfång samt upplevd hälsa
- Identifierar och reflekterar hur livsstilen ser ut?
- Hur motiverad är du för att göra en förändring?
- Indivituell målsättning för att nå "nöjt läge"
- Vilka är våra energikällor?
- Vikten av att hålla ett jämt blodsocker
- Vilka förändringar vill du göra och hur kommer du igång?
RÖRELSE & MOTION (TRÄFF 2)
- Vikten av vardagsmotion
- Optimal träning för fettförbränning, konditionsökning och muskeltillväxt
- Hitta fysiska aktiviteter som passar dig
- Vila, sömn och återhämtning
- Målsättning och handlingsplan inför uppföljningsträffen
UPPFÖLJNINGSTRÄFF (TRÄFF 3)
- Om så önskas mäts vikt, kroppsfett, bukomfång samt upplevd hälsa för att kunna se effekterna av hälsoprogrammet
- Vad fungerar bra och vad kan bli ännu bättre
- Ny målsättning och handlingsplan
Tidomfattning: 1,5 timme första träffen, övriga träffar 1 timme
Plats: Globenhälsan, Arenaslingan 11