Välkommen till ett mindfulnessprogram som ökar välbefinnandet och minskar stressen
Vill du lära dig ett snabbt och effektivt sätt att hantera den dagliga stressen?
Vill du kunna uppskatta och njuta av det du har i en större utsträckning?
Mindfulness hjälper dig att fokusera och hantera den tidspress och de höga krav som ställs på dig både privat och i arbetet. Du lär dig att vara lugn och stabil även vid svåra påfrestningar. Din förmåga att lyssna till kroppens signaler ökar och du lär dig även att i ett tidigt skede bryta negativa spiraler.
Effekter av mindfulness
Stress och oro- med mindfulnessträning upptäcker du vid ett tidigt skede din kropps signaler när stressen blir för hög och du lär dig att snabbt bryta den negativa spiralen. Mindulness bidrar till en effektiv återhämtning och du får förnyad energi
Sömn är den viktigaste källan till återhämtning och återuppbyggnad efter dagens stress. Mindfulnessträning bidrar till en bättre sömn.
Du lär dig:
Praktiska metoder som ökar din förmåga att hantera stress
Att möta förändringar och prövande tider med större lätthet
Att öka din förmåga att vara koncentrerad även vid tidspress
Att öka din förmåga att se kreativa lösningar
Att aktivt förbättra din hälsa
Programmet är upplevelsebaserat och innehåller kroppscanning, mindfulnessmeditation och mindfulnessyoga samt reflektion i grupp.
Datum: onsdagar kl 15.30-17.00, 7 mars, 14 mars, 21 mars, 11 april, 18 april, 25 april
Plats: Arenaslingan 11, Globen City
Kursledare: Inger Hagström, socionom och leg psykoterapeut med kognitiv beteendeterapeutisk inriktning, diplomerad mindfulnessinstruktör samt Janet Hedendahl Carlsson, leg sjuksköterska, leg psykoterapeut med kognitiv beteendeterapeutisk inriktning och grundutbildning i mindfulness MBSR
Kostnad: avtalskunder 4 500 kr/deltagare, icke avtalskunder 5 200 kr/deltagare inkl kursmaterial
Max 15 deltagare
Avbokning: Utbildning som avbokas två veckor före kursstart debiteras ej. Avbokning mellan 1-2 veckor före kursstart debiteras med halv avgift, avbokning mindre än 7 dagar före kursstart debiteras hel avgift.